『スクワット椅子』で、スクワットを始めよう！

昨年の１２月、健康診断を受けたところ「特定保健指導」を受けることになりました。

要するにメタボの改善をしましょう〜ということです(⌒-⌒; )

６ヶ月で、体重を３ｋｇ減らす目標を立てて、６ヶ月後もう一度、健康診断をして達成できたか確認するというものでして。

6ヶ月で３ｋｇ減らす🟰１日　１１７kcal減らす

1. 食事で６０kcal/日🟰おせんべい１枚
2. 運動で、５７kcal/日🟰速歩で１７分

２の速歩は、頑張ってやっているのですが、どうにも１のおせんべい１枚分のカロリーを減らすのが出来ない(￣^￣)ゞついつい、食べてしまう・・・。

とーぜん、お腹周りや体重が落ちていかないです。(￣Д￣)ﾉ

これを何とかしなければ・・・。

部屋の片隅に、置いてある「あの子」の出番かも・・・。

スクワット・サポートスツール椅子〜

2021年９月頃、テレビの通販番組で気になるものを見つけました。

丸い座面の椅子。座面が上下するんだ〜(*ﾟ▽ﾟ*)　へ〜♪

商品の説明に、引き込まれて・・・。

これ、良い〜ヽ(´▽｀)/　ポチッとしました。

届いた〜けれど。

今から約1年半ほど前の、2021年９月のある日、スクワットの椅子が届きました！

「わーい！これで、スクワットするぞ〜。」とやる気に満ちています。

コロナ禍で、その頃も何か運動しないマズイと感じていたので(￣^￣)ゞ

使ってみると、確かにスクワットのお助けしてくれてる！いいじゃな〜い。

・・・しばらくは、・・・やっていたのですスクワット。

でも、だんだん回数が減っていき、部屋の片隅の家具になっていきました。

座ると下がっちゃうので、座ることもなくなって・・・ごめんなさい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

スクワット、再チャレンジします！

今回、また再び「スクワット椅子」を使うにあたり、調べたところ。

『インターバルを挟みながら、10回３セットを目安に行うと良い。』

とりあえず、この回数で頑張っていこうと思います！！♪( ´θ｀)ノ

スクワットを頑張った日は、カレンダーにチェックしていこうかな。

スクワット椅子の進化

私が「スクワット椅子」を買った頃に比べると、進化していてビックリです！

『ミズノ　スクワットスリールα』

• 自然とスクワットに良い姿勢になるように、座面に傾斜がついた。
• ストッパーで座面の高さを固定して、普通の椅子になる。
• 椅子の重量が、４kgちょっと。軽い。（私のは、７.５kgあります）

『ル・プリエスクワットみまもり』

• スマホ専用アプリサービス（月額500円）の利用で、みまもり機能がついた。
• 使用者自身の運動の記録が見られるようになり、見守られる方自身の運動モチベーションUPに。

スクワット椅子が使用されると、離れた家族が、見守られる方が元気で生活していることを確認できるそうです。（電気ポットで、似たようなものがありますね〜）

1年半の間に、どんどん進化しています(^_^)a

[目標] 継続

これから、「スクワット」頑張ってみようと思います！

[目標]　次の健康診断は、６月なので、それまで続けよう♪( ´▽｀)

健康診断の前に（４月）、血液検査をするので、とりあえずそこまで頑張ります♪♪( ´θ｀)ノ