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野菜で包むヘルシー餃子!皮がなくてもちゃんとおいしい&失敗しないコツも紹介♪

だいこん餃子 料理
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こんにちは。よかぴです。

食欲の秋ですね〜。^_^

私の場合…秋だけでなく、一年中食欲があるのですが…(*´꒳`*)

夏の間から、よく食べていたなす!今は、秋に収穫される秋なすが、スーパーに並んでいます。

なす料理といえば、焼きなす、煮びたし、味噌炒め、そうめんのおつゆに入れたり、お味噌汁の具にしたりと美味しい食べ方が、たくさんあります。

しかし、ずっと気になっているなす料理があって…それは、餃子の具を、なすで包む「なす餃子」です。

今回は、こちらの「なす餃子」を作ってみたいと思います。

きょうの料理レシピ 脇 雅世さんのレシピを参考に、自分なりにアレンジして作ります!

なす以外のものでも、餃子を包みます!


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食べチョク フルーツ

なすギョーザ(2〜3人分)

材料

  • なす…3本
  • A.豚ひき肉…150g
  • A.にら(みじん切り)…1/3わ
  • A.ねぎ(みじん切り)…1/2本
  • A.しょうが(みじん切り)…小さじ1
  • A.にんにく(すりおろす)…1/2かけ分
  • A.みそ…大さじ1/2
  • A.酒…小さじ1
  • A.ごま油…小さじ1
  • A.塩コショウ…少々
  • 片栗粉…適量
  • 油…適量

作り方

①Aを、ボウルに入れてよく混ぜ、餃子の肉ダネを作る。

餃子の肉ダネを作る

②なすのヘタを切り落とし、縦に5mmくらいの厚さに切る。

なすを縦に5mmの暑さに切る

③切ったなすをボウルに入れて、塩小さじ1を入れやさしく混ぜ合わせ、しばらく置いておく。

切ったなすをボウルに入れて、塩を振り軽く混ぜる

④なすがしんなりしたら、キッチンペーパーで水分を取り、片栗粉を振る。

ナスは、写真のように柔らかくなるまで、しんなりさせるのがコツです。

⑤③をなすで挟む。

なすで餃子の肉ダネをはさむ

⑥⑤をフライパンで、焼く。中火で、なすに焼き目が付いたら、ひっくり返す。水大さじ1入れ蓋をして、蒸し焼きにする。(4〜5分程度)水分を飛ばして、出来上がり♪

なす餃子の出来上がり

大根餃子

※肉ダネは、なす餃子と同じ分量です。

材料

だいこん餃子の材料
  • 大根…10cmくらい
  • なす餃子の材料A(なす餃子の肉ダネと同じもの)
  • 片栗粉…適量
  • 油…適量

作り方

①材料Aで、なす餃子と同様に肉ダネを作る。

だいこん餃子の肉ダネ

②大根を3mmくらいの厚さに切る。厚くならないように注意しましょう!3mmより厚くなると肉ダネを上手に包めません。(@_@)

だいこんを3mmの厚さに切る

③切った大根に塩小さじ1を振り、しんなりさせる。しんなりしたら、キッチンペーパーで水分を取り、肉ダネを包む面に片栗粉を振る。

④大根に肉ダネをはさむ。

【肉ダネをはさむコツ】肉ダネをはさむ前に、大根を半分にゆっくりと折り曲げ、折りぐせをつけると綺麗に作ることが出来ます。(特に、皮に近い部分が固く、肉ダネを挟んでも開いてしまうため)

折り曲げた時、パキッと折れてしまっても大丈夫です。

だいこんに餃子に肉ダネをはさむ

⑤④をフライパンで焼く。中火で焼き目をつけ裏返し、蓋をして蒸し焼き(4〜5分)にする。

フだいこん餃子をライパンで焼く

⑥水分を飛ばして出来上がり♪

だいこん餃子出来上がり

きつね餃子(2〜3人分)

材料

こちらは、あっさりとした鶏ひき肉で作ります。

  • 油あげ…3枚
  • B.鶏ひき肉…150g
  • B.にら(みじん切り)…1/3わ
  • B.ねぎ(みじん切り)…1/2本
  • B.しょうが(みじん切り)…小さじ1
  • B.しょうゆ…大さじ1/2
  • B.酒…小さじ1
  • B.ごま油…小さじ1
  • B.塩コショウ…少々
  • 油…適量

作り方

①材料Bを、ボウルに入れてよく混ぜ、餃子の肉ダネを作る。

②油揚げをまな板にのせて、上から菜箸をコロコロと転がし、半分に切って中を開く。

油揚げを菜箸でコロコロ押し付ける

③油揚げの中に、餃子の肉ダネを詰める。

④フライパンに油をしき③を並べ、焼き色がついたら裏返し、大さじ1の水を加えて、蒸し焼きにする。

油揚げ餃子をフライパンで焼く

⑤中まで火が通ったら、水分を飛ばして出来上がり♪

きつね餃子の出来上がり

ライスペーパー餃子

※肉ダネは、きつね餃子と同じ分量です。

材料

ライスペーパー餃子の材料
  • ライスペーパー…8枚
  • きつね餃子の材料B(きつね餃子の肉ダネと同じもの)
  • 大葉…8枚

①材料Bを、きつね餃子と同じようによく混ぜる。

②ライスペーパーを水に潜らせ、ざらざらした面を上にしてまな板に置く。

ライスペーパーに水を潜らせる

③ライスペーパーに、大葉→餃子の肉ダネの順でのせて、手前→両脇→向こう側へ折りながら畳んでいく。

④包み終わった餃子は、くっつきやすいので、クッキングシートにのせておく。

包んだライスペーパー餃子をクッキングシートにのせる

⑤④をフライパンでじっくりと焼く。

肉ダネの水分で、ライスペーパーが溶けて破けてしまうことがありますが、やさしく裏返して下さい。

ライスペーパー餃子を焼く

⑥出来上がり♪

ライスペーパー餃子の出来上がり

まとめ

今回の餃子は、皮を使わず、なす・だいこん・油揚げ・ライスーペーパーで作ってみました。

ちょっと変わり種のこちらの餃子、とても美味しいです。

野菜を使った餃子なのでヘルシーですし、見た目も可愛く、おもてなし料理としても、ピッタリです。

ぜひ作ってみて下さい♪

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